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疫散花开

赠您春分养生方

今日是二十四节气之“春分”。春分的“分”是指九十天之春分为两半，此时，昼夜平分，冷热均衡，为一年中最好气候。春分过后，气温变暖，雨水充沛，阳光明媚。在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，人们外出踏青，一派生机勃勃的景象。

《村居》

清代高鼎

草长莺飞二月天，

拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，

忙趁东风放纸鸢。

而最近，大部分地方的疫情相继“清零”了。让我们感恩祖国、感恩医护人员、也感恩这个奋斗与坚忍带来的春天。让我们来一起了解春分养生，愿祖国国泰民安、家家户户健康永伴。

1

春分养生重点：舒肝

春分时节气温升高，阳气生发，肝火容易旺盛，身体容易疲惫。舒导肝气，是春季养生的关键。

首先，应注意保持情绪平稳，轻松愉快，乐观向上的精神状态。

其次，在饮食上宜清补，尽量不吃肉类、辣椒等食物，可适当吃一些绿色的食物以舒肝，如绿叶蔬菜、猕猴桃等等。

第三，春季要尽量避免饮酒。平时用玫瑰花泡茶来喝，玫瑰可以有效疏肝解郁，缓解情绪。

2

春季养生吃什么？

春天是肝气旺盛的季节，应减酸增甘，以免肝火过盛从而引发脾胃疾病。甘味食物有助于补益脾气。

性温味甘的食物包括：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣。

古人讲究“不时，不食”，意思就是多吃时令食物。豆芽、莴笋、豆苗、荠菜、香椿、菜苔都是这时候既美味又新鲜的时令蔬菜。

小茼蒿也是时令蔬菜，含有挥发性物质以及多种氨基酸，有助于养心安神、稳定情绪、止咳化痰、开胃消食，另外还有降低血压，防止记忆力衰退的功效。

马兰头，味辛、苦、寒，具有清热解毒、散瘀止血的功效。春季食用可以改善感冒、咳嗽急性咽炎、流行性腮腺炎、小儿积疳、肝炎肠炎等病症。

草莓是春季应季水果，富含维生素C，有助于人体吸收铁质，能使脑细胞获得滋养。

春笋味甘、微苦性寒，味道清淡鲜嫩，富含丰富植物蛋白质与钙，有化痰下气、清热除烦的作用。

香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。

芦笋富含丰富的硒元素，清热解毒，能有效防止春季上火、高血压。

3

通三堵

肠道堵：喝白开水

刚过去的寒冷季节令阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

通肠道，凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝到毫升水，有很好的“消火”作用。

鼻子堵：常洗鼻

春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上。

经络堵：多泡脚

人体很多重要经脉都起源于足部，一旦经络不通就会导致各种疾病。每天临睡前，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以疏通经络，达到治病、防病的目的。

4

揉三穴，调睡眠

春分前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。这三个穴位，每天按揉5～10分钟，可以安神定志、调整睡眠。

-内关穴-

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

-神门穴-

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

-三阴交-

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，可健脾益血，调肝补肾。也有安神之效。

5

大愿法师春分养生之

制香囊，防春困

防春困除了按摩穴位，还可以制作一个香囊，挂在脖子上或者放在口袋里，透出来的香气就能够醒脑，能够防春困。

●方法一●

一种方法是用冰片、樟脑各3克，高良姜15克，桂皮30克，磨成粉混合在一起，然后密封在一个瓶子里面。每次取5克药粉，装入小布袋子里，放在身上就可以防春困。每10～15天换一次药粉就可以了。

●方法二●

另一种是用四味药制作香囊，即川芎、白芷各10克、苍术20克、丁香50克，磨粉装在密封的瓶子里。每次取5克，装进小布袋子里即可。

（该养生方来自大愿法师《药师法门健康养生随许法》）

在经历了立春的蠕动，雨水的孕育和惊蛰的振奋之后，到了春分，人们已经重新开始了新的劳作和繁忙。因为他们知道“春光不负有心人”，春分带给人们的不仅仅是沁人心脾的芳菲……

走过田野，穿过明媚的阳光，简单的柳笛，唤醒了睡梦中日子的生机。犁铧掀开了新的一页诗篇。从此，泥土的芬芳渲染的节气馨香，被太阳的影子，越拉越长。

禅诗

尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。

归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分。

春回大地，气象更新，长养万物，盎然生机。春天，德之涵容滋养，和煦春风吹开了大地的繁花似锦，如油春雨滋润了满目的桃红柳绿。五颜六色缤纷了生命的色彩，每一个蓬勃的生命都值得彼此尊重。

“天地之大德曰生”，天地的弘大德泽，在于使万物生生不息，天地之间最伟大的道德是爱护生命。在仰望与思维天地和春天的“德”中，我们应静静反观自心，思省并去除杀生、吃肉的不德习气，爱护生命尊重生命，这样才能够真正从内心深处驱散瘟疫及其他病因。一个人只有修身、立德、敬天地，身心才会如春天一般和煦温暖，这才是真正拥有健康的方法。

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本文由「月明天心」