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“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

——《黄帝内经·四气调神大论》

从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这个时候应该要调和阴阳，尤其是春分开始，人就容易春困。看来“春眠不觉晓”的日子还是毫无征兆的来了，还没祛除的湿气又加重了！体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。古话说，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。传统医学认为，湿气是人们健康的克星，是大多数慢性病的源头和帮凶。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，每个人体内都会有不同程度的湿气。如何判断体内有湿气？

如有以下1~2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气。

头发爱出油、面部油亮睡觉留口水、口臭、身体有异味浑身无力，常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）感到累，连说话都懒得说，没劲儿眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹脸色苍白，原本红润的脸颊不见了小肚子大(常有胀气)，身体浮肿耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄

春分祛湿：体内湿邪，不分南北

广州中医院主任医师李东海指出：“中医理论说的‘湿’，就是水分多。湿、燥、寒、暑、风、火，被称作‘六气’。这是古人对四季气候变化的一种直观认识。”

这很好理解，在南方，春天天气返潮，窗户、桌子、墙壁上，都蒙着一层小水珠，衣服怎么都晾不干，显然就是湿气很重。

湿气不一定有害。每年二三月份，湿气开始生成，滋养万物，我们才能迎来百花盛开、姹紫嫣红的春天。但如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。引起人体不适的湿气，中医也称为“湿邪”。

“湿邪侵袭人体，其中一个途径是皮肤。当湿邪滞留在皮肤间，与人体内的气血相互搏击、往来窜行，体表气血运行不畅，人便会觉得瘙痒。”

为什么北方天气干燥，也需要祛湿？

湿”有内外之分。外界环境潮湿，叫“外温”，人体内水湿停聚，叫“内湿”。中医认为，脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。过吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致寒温内生，引起瘙痒。此外，生活过于安逸，脾胃运化功能减弱，也会使水湿运化不畅。

“现代人往往吃得多动得少，皮肤病病人多是外湿、内湿兼而有之。单纯由外湿引起的皮肤病，症状主要以皮疹为主；若兼有内湿，常伴随着全身症状。”

每天一杯祛湿茶

蒲公英玉米须茶，利水、祛湿、泄热、消肿

材料：玉米须，蒲公英、玉竹根、玫瑰花

蒲公英可以用来清热解毒，并且可以泻火除湿，这样就可以改善湿气过重引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

玉米须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

春分健脾祛湿饮食推荐

春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿。

茯苓粥

材料：茯苓粉30克、粳米30克、红枣7个。做法：先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可

猪肚白术汤

材料：鲜猪肚半个、白术30克、槟榔6克、生姜4片。做法：猪肚切去肥油、洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；白术、槟榔、生姜洗净，与猪肚一起放入汤锅，加适量清水煮沸，转文火煮2小时，调味饮用。

淮山扁豆鲤鱼汤

材料：白扁豆30克、淮山药40克、生姜15克、鲤鱼1条。做法：鲤鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。

黄芪烧鲤鱼

材料：鲤鱼1条（约克），黄芪10克，党参6克，葱、姜、蒜、植物油、猪油、酱油、盐、料酒、白糖、花椒、淀粉、香油各适量。做法：鲤鱼去鳞、鳃、内脏后洗净，加水适量，并放入黄芪、党参、葱、姜、蒜、花椒、酱油、盐、料酒及适量清水，大火烧沸后，改小火炖至鱼熟、汤浓，将鱼捞出放入盘中，将汤汁用淀粉勾芡，淋上香油，浇在鱼上即可。功效：这道菜具有益气健脾的功效，适用于脾气虚所致的食少、腹胀、大便稀薄、疲倦、少气懒言、面色萎黄或淡白、肢体困重、浮肿等症。彩蛋：防春困小妙招防春困也很简单，就是做一个香囊来闻就好了，做一个香囊，用一个绳子挂在脖子上也行，放在口袋里面也行，让这个香气透出来就能够醒脑，能够防春困。有两个做香囊的方法第一个是用冰片、樟脑各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一个小小的布袋子，把药粉每一次取五克装在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天换一次药粉就可以了。第二个也是四味药，川芎、白芷各十克，苍术二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克装在小布袋子。其实春困主要的原因是因为体内的阳气不足。

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每天健康养生，