最近深圳的天气仿佛是夏天...

小编掏出了埋在柜子深处的短袖

打开了封藏的空调...

但确确实实还是春天

这不，春分就来了！

春分，“分”就是一分为二，对半分开的意思。汉代《春秋繁露˙阴阳出入上下篇》中也说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。因为在春分这一天，太阳直射地球赤道，全球各地白天和黑夜是一样长的。

春分到底该如何养生呢？

春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

饮食调理应以平衡为度，即使体质平和的人，饮食也应寒热相配、荤素相搭。饮食有寒、热、温、凉、平五性。

春分宜适当多吃平性食物，如山药；少吃偏热或偏寒的食物；也不只吃升发或下降的食物。比如吃海鲜、豆芽、木耳、空心菜等凉性食物时，佐以葱、姜、蒜类温性调料，减轻食材的寒性。吃韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时，配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品，克制食材的升发性。如此上下平和，升降相随，达到饮食上的阴阳互补。

春天我觉得大家最苦恼的

应该还有一件事

那就是该怎么“防春困”？

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

防止春困

我们应该这样做！

01

保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；

02

积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；

03

适当增加营养

再给大家介绍一些小妙招！

刺激法

当困倦时，可以嗅一嗅清凉油、风油精，对消除春困有一定帮助。我们也可以自制香囊，醒脑提神，防春困。

方法：用冰片、樟脑各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一个小小的布袋子，把药粉每一次取五克装在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天换一次药粉就可以了。

注意：过敏体质和孕妇忌佩带！

此外市民朋友也可以到

广医院治未病科

购买已制成成品的香囊

芳香醒脑，防春困～

穴位按摩抵御春困

办公室空气不流通

工作久了很容易犯困

适当的头部按摩

可以起到很好的醒脑作用

01

将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。

02

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。

03

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。

04

以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。

05

将两手盖住两耳，手指放在脑后，两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺36下。

06

最后，做“梳发”动作。将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。

改善春困的药茶

组成：黄芪、陈皮、葛根各6g，大枣2枚，甘草3g。

方法：开水冲泡或者煮开，代茶饮。

功效：补气健脾祛湿。

适宜人群：尤其适用于气虚，脾气虚弱人群。

注意事项：经常上火、正值感冒期间、怀孕的女性等不宜服用，以免引起身体上火、感冒加重等。

医生介绍

郑浪花

主治中医师，现任中华中医药学会体质分会委员，深圳市中医药学会治未病专业委员会委员，擅长中医调理、中医体质辨识，善于用传统中医疗法如中药、膏方配合艾灸、针灸、罐法等调理各种偏颇体质及亚健康和慢性疾病如：慢性疲劳综合征、易感冒人群、阳虚怕冷、肥胖、睡眠障碍、胃肠功能紊乱、便秘、口腔溃疡、汗病、更年期综合征、女性宫寒等；针对病人不同体质及兼杂证，给予个体化的养生方案。

出诊时间：周二、四全天，周一、周五、周六上午，周三下午。

本科普指导医生

医院治未病科主任医师邱建文

邱建文

主任医师

从事针灸推拿临床、教学、科研工作近30年，擅长治疗面瘫、眩晕、偏头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、骨性关节炎、更年期综合症、脊柱保健、慢性疲劳综合征、睡眠障碍、易感冒状态等，运用针灸、推拿、中药、药膳等方法进行整体调理、保健、养生和治未病。现担任广医院治未病科主任，任中华中医药学会推拿分会常务委员、中华中医药学会亚健康分会常务委员、中华中医药学会治未病分会常务委员、世中联骨关节疾病专业委员会常务委员、世中联骨关节疾病专业委员会理事会针刀工作组副主任委员。在国家级、省市级刊物上发表论文十多篇，主编著作一部，参编著作三部，主持市级课题一项、区级课题两项，参加省、市、区级科研九项，获深圳市科学技术成果三等奖一次。深圳养生深圳深圳广医院长按