导语

相思黄叶落，白露湿青苔

——李白

今日，是二十四节气中的白露

白为秋之色，露为秋之形。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露为霜

白露至，秋分来，秋意渐浓。孟秋时节正式结束，仲秋时节开始。白露是反映自然界气温变化的节令，随着温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结成露珠。人们愈发明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达十多度。

白露为典型的秋季气候，秋主燥，气候肃杀，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。这就是人们常说的“秋燥”，燥易伤肺。同时，这个时节容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，应格外注意，避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

白露养生

白露时节的养生，除了讲究“滋阴润燥”，凡精神、起居、饮食、运动等养生皆不能离开“养收”这一原则。

1、补养肾气

白露开始之后，天气逐渐转凉，而此时不少的人会开始出现手脚冰冷的情况，亦或是是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现。因此，白露时节要注重补肾气。这时候晚上可以适当泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，这是一种非常适合秋冬的养生方法。

2、调节饮食

白露时胃肠气血未充，忌大量生食瓜果，从而助湿邪，损伤脾胃，引发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病的发生。此时的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。

3、调养心神

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，应注重心理与身体的养生，保持愉快的心情并选择适合自身的运动项目适当锻炼，做到动静和谐，调养心神。

4、品茶焚香

肺为娇脏，不耐寒热，喜润。白露时节由于气候干燥，因此人的津液会比较少，故尤其要注重肺部的保养。多饮茶，保持人体所需水分的补充，有助于生津润肺。同时，这季节的养生首先是要收敛神气，避免外邪入侵。除了喝茶，选择香品焚之，是生津的一种好方法，并能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等疾病的发生。

藏医指导

藏医学经过千年的发展，逐渐了解了大自然的发展规律，讲究人和自然界的统一，以及人和环境，人和宇宙或人和周围动物的相互作用；而自然界春夏秋冬的变化、寒暑燥湿的气候均直接影响着人的生长发育与健康，因此人需要顺应自然变化，在不同的季节调身体腑机能，做到养精安神，益气补血，平衡阴阳，健康自然也就能常伴左右。

藏医学中将一年分春季、热季、夏季、秋季、冬季、严冬六季。认为白露之后，天气始收，腠理闭塞，皮肤引急，秋刺筋骨，气内散，中气虚，从而胆汁类疾病（赤巴病）易发生。

为预防此类疾病，藏医对这段时间（白露后至冬季前）的日常饮食起居与疾病治疗方面提供以下建议：

饮食方面：

适宜吃味甘、苦、涩的食材和药材；一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、猪肺、鸭蛋、蜂蜜等。

起居方面：

做到早睡早起，坚持身体锻炼，着衣要根据随天气变化而增减。

外治防病方面：

宜穿用樟脑或冰片、白檀香等熏过的衣服；每日卧室内焚藏香，每周泡一次藏药浴，可达到防治疾病与养生的效果。

广西甘露众生

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