chu
初
xia
夏
zhi
指
nan
南
HELLOSUMMER
夏天是甜蜜的
梅坞青黄子，草陂红紫花。
双鹅朝戏浦，群鸭暮还家。
赤脚挑残笋，苍头摘晚茶。
出门逢野老，满意说桑麻。
——（宋）陆游《幽居初夏》
初夏踩着春末的尾巴，悄咪咪的来了，酷暑也悄咪咪的来了。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
下面这份初夏防暑降温指南，请大家查收~
最健康饮料
白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
绿豆汤——绿豆的营养价值十分丰富，其中含有维生素A、膳食纤维、维生素E、维生素B族、钾等多种营养成分。夏季不仅要补水，更要补充出汗时损失的矿物质，尤其是钠和钾，缺乏就会困倦无力。而绿豆汤正是能提供钠、钾电解质，所以是最适合夏季出汗后饮用的健康饮品
酸梅汤——一般在夏季饮用，具有很好的避暑性，酸梅汤的主要原材料有：乌梅、山楂、陈皮、甘草，食用口感酸酸甜甜，具有促进胃部胃液分泌的作用，经常饮用对身体很有好处，且适合夏季高温用来避暑，或者胃口不佳时促进食欲饮用。
最适宜蔬果
黄瓜——在夏季是随处可见的，可是说是人们饭桌上最常见的蔬菜了，在《本草纲目》中都有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。而现代经过研究发现鲜黄瓜内还含有一种特殊的物质丙醇二酸，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪。所以黄瓜有减肥的功效，而且黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动，可以加快排泄和和排出毒素。吃黄瓜还有利尿的功效，更有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。
番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
菜花——夏季天气炎热，正是吃花菜的好时节，花菜又名花椰菜，性凉，因此夏季吃效果最佳。花菜有白、绿两种之分，虽然品种不同但无一例外的都具有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效。除了有这些功效以外，同时在花菜中还含有着丰富的维生素C、b群、胡萝卜素等营养物质，在夏季能更好的帮助人体补充各种营养物质。
最佳肉食
鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳防晒方法
防晒产品——你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。
蔬果防晒——番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素；西瓜能促进皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好；猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
防晒衣——选择有防护等级标志的专业太阳伞,面料以缎纹织物最好，是斜纹、颜色越深越好，出门就打伞遮挡太阳光。
建议常备药物
藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。
三联活菌片——夏季由于温度高、湿度大，食物容易变质，极易诱发肠胃疾病。因此止泻药物要常备。腹泻超过3次时建议服用三联活菌片，主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘，也可用于治疗轻中型急性腹泻、慢性腹泻及消化不良、腹胀，以及辅助治疗因肠道菌群失调引起的内毒素血症。
清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。
文案
叶以轩
图片
网络
排版
叶以轩
