看到大家热热闹闹过新年，雨姑娘和雪姑娘也不甘寂寞地来凑热闹了。小京（“京声京事”，ID：rmrbbj）了解到，一股来自西北的冷空气正准备南下偷袭京城。今天傍晚将有一次全市性降雨光临，夜间甚至可能转为雨夹雪。随后，冷空气主力到来，气温下降，14日最高气温仅有2℃，小伙伴们脱掉没两天的棉裤又该穿起来了！

　　据气象部门预计，冷空气已在西北集结完毕，准备大举南下。受冷空气影响，今天傍晚将有一次全市性降雨光临，降水量在1至3毫米，夜间甚至还会转换为雨夹雪或小雪，山区雨夹雪转小到中雪，城区最低气温2℃。之后将逐渐转为晴朗天气，但由于冷空气不断补充南下，将有北风与晴空作伴，气温大幅下跌，14日最高气温仅有2℃，与大年初一11.6℃的最高温相比，恍如两个季节。

　　雨雪天道路湿滑，小京（“京声京事”，ID：rmrbbj）提醒大家要注意交通安全，尽量减少出行。除了穿上厚厚的衣服外，小京（“京声京事”，ID：rmrbbj）还特意为大家整理了御寒宝典，记得收藏哦!

　　严寒时节吃“咸”一点

　　应对突如其来的寒冷天气，最实在的办法就是增加饮食量，进行加餐，从以前的一日三餐逐渐增加到四至五餐。加餐并不是指零食，而是指适当增加主食，肉、奶、粮食，这些食物都可提供充足能量供应，同时，蔬菜和水果的补充也不能忽视。

　　虽说长期吃盐会有很多不良影响，但是，偏咸的食物确实能带来温暖。在遇到严寒的时候，可以比平时吃得稍咸一点。

　　多补充富含钙的牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等，和含铁的食物动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，可提高机体的御寒能力。

　　适当选择产热高和温热性的食物，对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

　　在全身寒冷的时候，最先的表现就是胃寒拉肚子，姜汤能迅速提升身体的温度，更能让胃部感觉温暖，熬姜汤的时候放一些葱丝和红糖效果会更好。

　　给鞋子缠根“粗绳子”

　　在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步调。切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能起到平衡作用。走路要靠马路两边，防止被侧滑的车碰到或因着急躲车而滑倒。

　　高跟鞋与硬平底鞋要坚决拒绝，出去时最好穿一双平底防滑鞋。此外，不妨给鞋子加装“防滑链”。拿一条直径1厘米左右的粗绳子，在鞋子上面绕两圈以上，然后在脚腕处固定绑好，防滑效果非常不错。

　　如果行走时突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为很容易造成手臂骨折。应尽量用双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。万一摔骨折了，不要乱揉乱动，可用围巾、书本等托住骨折部位，医院。如发现自己的髋部疼痛，就更不能乱动，不要起身，最好平躺着，医院。

　　雪后开窗通风防感冒

　　预防感冒，很重要的一点就是雪后开窗通风，让雪后湿润、清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。此外，南方很多家庭都没有集中供暖，使用空调的家庭应该将室内温度保持在16℃左右，不要太高，因为室内外温差大，频繁进出也容易引发感冒。

　　预防感冒，下雪天脚部的保暖很重要。踏雪后，最好用热水泡泡脚。在雨夹雪或积雪融化的天气，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，保暖又隔热。

　　温水泡手脚防冻疮

　　俗话说“风后暖，雪后寒”。雪后寒冷的天气也是冻疮形成的高峰期。冻疮好发于手指、脚趾、耳朵、鼻尖等部位，主要是因为这些部位末梢血管血液供应量相对较少，而且裸露在外的几率高，保温能力较差。冻疮素有“一年生冻疮，年年都复发”的特征，所以雪后防冻尤其重要。

　　对付冻疮，除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的办法外，还有很多简单实用的小窍门。

　　最常见的是用温水泡手脚，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，每天重复3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。

　　另外，还有一些小验方：萝卜法，将萝卜切厚片，煮熟趁热贴敷患处，凉后更换。连敷3~4天可愈。苹果法，苹果去皮绞碎熬膏，加入少许樟脑粉调匀涂患处，每日3次。辣椒法，辣椒面撒于伤湿止痛膏上，贴患处;或辣椒5个，放入白酒克浸泡一夜，用此酒擦涂患处，日2~3次;或干辣椒25克，水煎，趁热洗患处15分钟，可消肿止痒。

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