春分养生莫负好春光

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春分养生

春分是太阳黄经一个轮回的开始,“分”字是指九十天之春分为两半,自此进入风和日丽、万紫千红的争媚时节。此时,阳在正东,阴在正西,由此昼夜平分,冷热均衡,为一年中最好的气候。春分三候,一候为玄鸟至,“玄鸟”即燕子,燕子春分而来,故春山处处子规啼。秋分而去。二候为雷乃发生,阴阳相薄为雷,雷为振,为阳气之声,春分后出地发生,秋分后入地无声。三候为始电,电闪雷鸣,春雨不再潇潇,已是“花落知多少”了。

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1、药师法门.春分养生方

大愿法师开示:

从春分这个节气开始就告别风季,进入到暖季了,春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒时候,人体里面的阴阳也在浮动,这个时候应该要调和阴阳,尤其是春分开始,人就容易春困。

防春困也很简单,就是做一个香囊来闻就好了,做一个香囊,用一个绳子挂在脖子上也行,放在口袋里面也行,让这个香气透出来就能够醒脑,能够防春困。

有两个做香囊的方法:第一个是用冰片、樟脑各三克,用高良姜十五克,桂皮三十克,全部磨成粉混合在一起,然后密封在瓶子里面,做一个小小的布袋子,把药粉每一次取五克装在小布袋子里面去,放在身上就可以防春困,大概每十天到十五天换一次药粉就可以了。第二个也是四味药,川芎、白芷各十克,苍术二十克,丁香五十克,也是磨粉,每次用五克装在小布袋子。其实春困主要的原因是因为体内的阳气不足。

--节选自大愿法师

《药师法门健康养生随许法》

2、春分的养生关键

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态,使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本一、早起早睡以养肝《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思就是要适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。二、穿衣适宜下厚上薄“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。虽然进入春分以后,天气逐渐暖和起来,但是昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。三、饮食宜省酸增甘以养脾气关于春季饮食,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

3、应季食物

01春笋吃春吃春,怎能少得了春笋?世间上能有多少食材,能集脆、嫩、鲜、甘于一身?春笋则毫无疑问的就是其中的一分子。其实竹笋一年四季都有,可论味道,还是春冬两季最佳。春笋冬笋作为笋界的佼佼者,两者有相似之处,但区别也相当明显。要总结的话,冬笋丰腴鲜美,春笋质朴清新。春笋青涩的口感和丰富的膳食纤维,完美地调和了这种饱和感,仿佛是在一幅画上添上了神来之笔。春笋和许多常见蔬菜搭配,炒菜做汤,几乎可以算得上百搭了。02菠菜“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。菠菜是一年四季都有的蔬菜,以春季食用为佳。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜可以经常用来烧汤,凉拌,单炒等。03荠菜荠菜,萌于深冬,茂于早春。民间历来有荠菜崇拜,百姓认为春天食用荠菜,应时而食,可以驱邪明目,吉祥而健身。所以,江南甚至还有农历三月三为荠菜生日的说法。荠菜又名地菜,俗称“百岁羹”,是十字花科一年生草本野生植物。荠菜的耐寒力和生命力极强,严冬刚过,初春时节,荠菜就已在大江南北的田埂、草地、溪边露出了头。荠菜不仅味道好,营养好,居然还有药用价值。它的根、它的花、它的籽儿是全株可以入药的。所以明目清火解毒治痢,这样的药用价值它统统有。荠菜除了用来炒,也可以用来包馄饨。用野生荠菜、青菜、香菇等食材做馅儿,香油、酱油、醋、胡椒面、香菜、紫菜做碗底,咬下一口,扑面而来的就是荠菜的香气,那种带着春意的味道,是言语无法形容的美味。04香椿“香椿自由”成热点,车厘子已经过时了!!春分这个时候的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好的。自古以来,香椿就被公认为春季时令名品,它不仅可做成美味菜肴,还有一定的药用价值。香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气的功效。同时,多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾等健康问题。05莴笋它是营养科医生推荐的“千金菜”莴笋是一种绿色的健康蔬菜,在日常生活中是较为常见,也是常吃的,莴笋不仅营养丰富,还能有助于降低三高。食疗有方:莴笋+黑木耳:护心脏、帮助降压莴笋+香菇:帮助降脂莴笋+菜花:预防感冒06春芽春日食春芽。最亲民的当属——黄豆芽。民间有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法。春天万物生发,这时候最适合吃“芽”了。说到“芽”,最常吃的当属黄豆芽了。春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌的作用。在购买豆芽时我们要注意,正常的绿豆芽略呈黄色,不太粗,水分适中,无异味;不正常的颜色发白,豆粒发蓝,芽茎粗壮,水分较多,有化肥的味道。另外,购买绿豆芽时选5~6厘米长的为好。在吃法上,豆芽以凉拌为主,搭配黄瓜、胡萝卜食用极佳。此外还可干煸、炒食,要注意炒豆芽时应快炒,以防养分流失。

4、春日运动

早睡早起,坚持体育锻炼。春季是万物复苏,花香鸟鸣之季节,早上起来可以跑跑步,打打羽毛球,呼吸着大自然的新鲜空气,这样才能适应春阳升发之气,达到养生的最佳效果。早睡早起还可以起到养肝护肝,疏肝理气之功效。春天是体质投资最佳季节,多锻炼增强兔疫力与抗病能力,早晨空气清新,有利吐故纳新,适当户外活动,如散步、打拳、慢跑、放风筝、春游踏青等,振奋夜晚沉降阳气,促进气机运行。春分时节人体肝阳升发,肝火偏盛,阴阳平衡被打破,情绪易波动,应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,可踏青郊游,听音乐、阅读,远离烦扰,使气血调畅。时刻保持心情舒畅,不着急,不生气,不发怒,要对生活持健康积极向上的态度,此时一些非感染性疾病如高血压、精神障碍、痔疮、过敏性疾病等极易复发或加重,应防患于未然,可以登高望远,也可以去郊外踏青,开拓视野。

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