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春分养生

春分是太阳黄经一个轮回的开始，“分”字是指九十天之春分为两半，自此进入风和日丽、万紫千红的争媚时节。此时，阳在正东，阴在正西，由此昼夜平分，冷热均衡，为一年中最好的气候。春分三候，一候为玄鸟至，“玄鸟”即燕子，燕子春分而来，故春山处处子规啼。秋分而去。二候为雷乃发生，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发生，秋分后入地无声。三候为始电，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是“花落知多少”了。

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1、药师法门.春分养生方

大愿法师开示:

从春分这个节气开始就告别风季，进入到暖季了，春暖花开。但是这个时候还是乍暖还寒时候，人体里面的阴阳也在浮动，这个时候应该要调和阴阳，尤其是春分开始，人就容易春困。

防春困也很简单，就是做一个香囊来闻就好了，做一个香囊，用一个绳子挂在脖子上也行，放在口袋里面也行，让这个香气透出来就能够醒脑，能够防春困。

有两个做香囊的方法：第一个是用冰片、樟脑各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然后密封在瓶子里面，做一个小小的布袋子，把药粉每一次取五克装在小布袋子里面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天换一次药粉就可以了。第二个也是四味药，川芎、白芷各十克，苍术二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克装在小布袋子。其实春困主要的原因是因为体内的阳气不足。

--节选自大愿法师

《药师法门健康养生随许法》

2、春分的养生关键

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本一、早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思就是要适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。二、穿衣适宜下厚上薄“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。三、饮食宜省酸增甘以养脾气关于春季饮食，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

3、应季食物

01春笋吃春吃春，怎能少得了春笋？世间上能有多少食材，能集脆、嫩、鲜、甘于一身？春笋则毫无疑问的就是其中的一分子。其实竹笋一年四季都有，可论味道，还是春冬两季最佳。春笋冬笋作为笋界的佼佼者，两者有相似之处，但区别也相当明显。要总结的话，冬笋丰腴鲜美，春笋质朴清新。春笋青涩的口感和丰富的膳食纤维，完美地调和了这种饱和感，仿佛是在一幅画上添上了神来之笔。春笋和许多常见蔬菜搭配，炒菜做汤，几乎可以算得上百搭了。02菠菜“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。菠菜是一年四季都有的蔬菜，以春季食用为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜可以经常用来烧汤，凉拌，单炒等。03荠菜荠菜，萌于深冬，茂于早春。民间历来有荠菜崇拜，百姓认为春天食用荠菜，应时而食，可以驱邪明目，吉祥而健身。所以，江南甚至还有农历三月三为荠菜生日的说法。荠菜又名地菜，俗称“百岁羹”，是十字花科一年生草本野生植物。荠菜的耐寒力和生命力极强，严冬刚过，初春时节，荠菜就已在大江南北的田埂、草地、溪边露出了头。荠菜不仅味道好，营养好，居然还有药用价值。它的根、它的花、它的籽儿是全株可以入药的。所以明目清火解毒治痢，这样的药用价值它统统有。荠菜除了用来炒，也可以用来包馄饨。用野生荠菜、青菜、香菇等食材做馅儿，香油、酱油、醋、胡椒面、香菜、紫菜做碗底，咬下一口，扑面而来的就是荠菜的香气，那种带着春意的味道，是言语无法形容的美味。04香椿“香椿自由”成热点，车厘子已经过时了！！春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。自古以来，香椿就被公认为春季时令名品，它不仅可做成美味菜肴，还有一定的药用价值。香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。同时，多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾等健康问题。05莴笋它是营养科医生推荐的“千金菜”莴笋是一种绿色的健康蔬菜，在日常生活中是较为常见，也是常吃的，莴笋不仅营养丰富，还能有助于降低三高。食疗有方：莴笋+黑木耳：护心脏、帮助降压莴笋+香菇：帮助降脂莴笋+菜花：预防感冒06春芽春日食春芽。最亲民的当属——黄豆芽。民间有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法。春天万物生发，这时候最适合吃“芽”了。说到“芽”，最常吃的当属黄豆芽了。春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌的作用。在购买豆芽时我们要注意，正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味；不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6厘米长的为好。在吃法上，豆芽以凉拌为主，搭配黄瓜、胡萝卜食用极佳。此外还可干煸、炒食，要注意炒豆芽时应快炒，以防养分流失。

4、春日运动

早睡早起，坚持体育锻炼。春季是万物复苏，花香鸟鸣之季节，早上起来可以跑跑步，打打羽毛球，呼吸着大自然的新鲜空气，这样才能适应春阳升发之气，达到养生的最佳效果。早睡早起还可以起到养肝护肝，疏肝理气之功效。春天是体质投资最佳季节，多锻炼增强兔疫力与抗病能力，早晨空气清新，有利吐故纳新，适当户外活动，如散步、打拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，振奋夜晚沉降阳气，促进气机运行。春分时节人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡被打破，情绪易波动，应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，可踏青郊游，听音乐、阅读，远离烦扰，使气血调畅。时刻保持心情舒畅，不着急，不生气，不发怒，要对生活持健康积极向上的态度，此时一些非感染性疾病如高血压、精神障碍、痔疮、过敏性疾病等极易复发或加重，应防患于未然，可以登高望远，也可以去郊外踏青，开拓视野。

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