鳕鱼对照美丽圣经书籍手打字,打稿..所以会有错别字..书籍是作者在几年前写作,或者有部分论点是前几年的科学报告总结.请做部分参考学习.文内我加入自己的见解看法,只作参考建议和部分字眼解说.感谢观看.
写给护肤新手最直接的流程列单
皮肤保养计划
皮肤保养和女人的情绪一样复杂，但皮肤保养的步骤是可以简化的。读到本章时，读者应该已经知道什么成分对皮肤有益，什么成分对皮肤有害。接下来我要告诉读者，如何将这些有益的产品安排出最有效益的保养步骤。
为什么要这么复杂
从阅读过的资料中,我发现保养知识竟然如此之多，让人不禁赞叹。市面上的保养品也有几千种,有时候让人眼花缭乱,你或许会想,皮肤保养真的这么复杂吗？坦白告诉你，就是这么复杂。 脸部只占全身皮肤的一小部分,但脸部的问题占所有皮肤问题的一大半。青春痘、皱纹、晒伤、皮肤下垂、干燥、过敏、脂溢性皮炎、酒糟性皮肤炎等等,都是发生在脸部的问题。化妆品公司只要让消费者相信它们的产品可以解决这些问题，可以让人看起来更美丽,就会大发利市;同样的,如果化妆品公司让消费者以为它们的产品是独一无二的,销售数字也会很亮丽，这是为什么化妆品的广告经常让人搞不懂的原因。 皮肤保养和女人的情绪一样复杂，但皮肤保养的步骤是可以简化的。读到本章时，读者应该已经知道什么成分对皮肤有益，什么成分对皮肤有害。接下来我要告诉读者,如何将这些有益的产品安排出最有效益的保养步骤。
清洁
清洁是皮肤保养最基本也是最重要的一环，脸部清洁后才能继续其他的保养步骤，而“温和是选择洗脸产品最重要的标准，洗净力太强的产品会造成皮肤过干，甚至皮肤刺痛及发红;相反的，脸部淸洁不彻底时,会造成毛孔阻塞,老旧的皮肤无法脱落。有些洗脸产品会在皮肤上留下一层黏黏的薄膜而阻塞毛孔,保湿剂因此无法被皮肤吸收而发挥应有的功能。清洁是皮肤保养的第一个步骤，应该选择温和又能彻底清洁的产品。 —般来说,大多数皮肤保养步骤都是从卸妆幵始的，虽然这么做没什么不对，但我还是建议各种肤质的人都从选用温和的水性清洁产品开始。“温和”是我反复强调的字眼,因为皮肤刺激和发炎会引发一系列不良反应,导致各种令皮肤变老的因素出现，比如皮肤更油、干燥脱皮、胶原蛋白损耗等等。 为什么先洗脸会更好呢？当然你也可以从卸妆开始,但卸妆时擦拭脸部会伤害弹性蛋白纤维，增加皮肤松弛的风险,尤其是眼睛周围的皮肤。用水性清洁产品洗脸则不然，洗脸时不会有多少摩擦力，而且大多数彩妆会被洗掉，这时候再卸妆就省力多了，根本用不着用力擦拭,所以说,我们最好从温和的水性清洁产品开始。
(鳕鱼插一句:阅读障碍可能无法理解这种婉转的双面解说,简单说明一下,卸妆棉的摩擦打圈是会产生发红脱皮伤害松弛,但几率很少很少,但对于过敏肌来说就是常常发生,这里指的是,更温和的卸妆方式是先使用温和可卸妆不摩擦产品卸妆再进行仔细卸妆,然后洗干净残余和面部...然后不需要卸妆的情况下,同样尽量使用不摩擦的产品...)
选择清洁产品
合适的清洁产品会让皮肤脱胎换骨，因为洗脸决定了皮肤对其他保养品的反应。油性的洁面露（擦的洗脸用品）可能会阯塞毛孔,在脸上留下一层油性的薄膜,保养品因此无法被皮肤吸收。即使使用油性的卸妆产品,再用化妆水来去除油脂,也会造成皮肤刺激和其他的皮肤问题。而过度清洁会造成皮肤过干，对油性皮肤或青春痘根本无济于事,甚至连用保湿品也不能补救。皮肤刺激会伤害到皮肤的自愈功能,增加长青春痘的风险，还会刺激皮脂分泌。不论什么肤质，温和的水性洗面奶才是最好的选择。 洗脸的清洁产品主要可以分为三大类:洁面露（有冷霜型和乳液型）、各种肥皂（包括洗面皂）、水性洗面奶（有乳霜型、乳液型和洗发精型)。
(鳕鱼插一句:宝拉以前的书籍所以说法有点老旧了,水性洗面奶就是水冲洗可干净的洗面奶,洁面露就是类似现在的卸妆膏一样.比如旁氏冷霜,微博曾一度火爆称赞为最佳便宜好用的卸妆膏替代品.其实就是护肤霜来的..痘痘肌如果用了就会起痘.慎重...可以百度一下冷霜是什么....书籍这里漏说了一种啫喱型,我个人认为可以归类到洁面露...然后洗发精型是指打泡非常厉害的类型...可以归类成泡沫型..比如下面所说不含香料的水性洗面奶很难找在现在目前年来说,也不算太难,虽然依然有化妆品公司在说谎假称自己的产品未添加香料,但依然有很好无添加香料专提供给敏感肌使用的品牌.)
选择水性洗面奶的三个标准
要可以卸妆，并且不会像肥皂一样造成皮肤过干，也没有冷霜那么油。
不能含有香料（香料会刺激皮肤,但不含有香料的水性洗面奶很难找)和粗糙的磨砂颗粒(磨砂膏要小心使用，洗脸时不应该再做磨砂）。
要符合自己的皮肤类型，也就是说对干性皮肤要足够滋润，对油性或混合性皮肤要有足够的请洁力（不会刺激皮肤或让皮肤太干）。
市面上有一些标榜为“水性”的清洁产品无法用水冲掉,还得使用毛巾才能擦干净，这样的产品根本不能算是水性的产品，它们仅适用于干性皮肤,但必须搭配质地细致的毛巾。 水性清洁产品不仅是最温和，也是最有效的清洁产品。用水性洗面奶洗脸时,先将脸润湿,抹上洗面奶并轻轻揉搓,再用温水冲掉即可,这样洗脸后,应该不会觉得太油或太干。 买贵的水性清洁产品其实是浪费钱。不管价格昂贵与否,这类产品都具有相类似的成分;其次,就算有的产品添加了特色成分，但这些成分也会很快就被冲掉，往往还没来得及被皮肤吸收而发挥作用。
(鳕鱼插一句:9块钱洗面奶还是和90块钱洗面奶有差别的,好评价多的品牌和山寨杂牌还是有差别的,宝拉这里说的有点偏激了不全面,在中国的产品来说,没错,确实有像大宝,安安品牌一样良心国货,大宝洗面奶也是非常温和不伤皮的,价格也是超级便宜白菜价.但也有层出不穷的杂牌推出一些不是太好的洗面奶.总归来说,美国的洗面奶普遍都更注重成分说,日本的洗面奶普遍都更喜欢酒精类皂基类洗完之后涩涩的干净感,比如资生堂29块钱左右蓝色包装那个洗面奶,韩国的洗面奶普遍都是主推荐各种天然成分保湿为主...但凡事有好有坏,没有确实说谁就是坏到极致的或好到流泪的..挑选合适的自己喜欢的不伤皮的为主.)
在《带着我去化妆品柜台》和网站WWW.Beautypedia. 总结:水性洗面奶使用后会有清爽的感觉,不会太油也不会太干;乳霜型的水性洗面奶则适用于干性皮肤。 基本方法:首先将手洗干净,再用温水将脸润湿，抹上洗面奶并轻轻按摩，最后用温水冲掉。如果有部分的彩妆没有洗干净,或脸真的很油,请重复洗脸的步骤。如果化了很浓的妆，或擦了厚重的粉底,或彩妆不容易卸除,可以使用质地细致的毛巾，另外,毛巾也可以用来替代磨砂膏。
(鳕鱼插一句:没错细致的毛巾能够卸妆,比如曾一度火爆的卸妆毛巾其实就是婴儿毛巾而已.自己平时会用的毛巾其实就和磨砂膏的颗粒一般,不停来回摩擦其实就是二度伤害..不建议天天来回摩擦拭擦脆弱的肌肤,容易发红过敏等等..用毛巾轻吸走洗面后的水珠便可.)
是否使用活性洗面奶
如今化妆品行业有越来越多的产品夸口说添加了特殊的活性成分，以致可以对抗自由基、青春痘，改善皱纹或淡化斑点，甚至能抵御阳光伤害。既然我们每天要洗两次脸,那么选用具有双重功效的清洁用品似乎是两全其美的好办法。这些产品宣传说,除了可以用来洗脸之外，还可以去角质（含果酸和水杨酸）、抗菌（含过氧化苯甲酰)或抗氧化（含维生素或神奇的植物萃取物）。 其实这种观念是有问题的,因为果酸、水杨酸、杀菌剂或抗氧化物在未发生作用前就被水冲掉了，而且还容易造成眼睛周围的皮肤刺激，比如果酸或过氧化苯甲酰。虽然有研究表明含有过氧化苯甲酰的洗面奶对皮肤有帮助,但它会刺激眼部皮肤，并且杀菌效果不如留在皮肤上的产品那么好。此外,添加在清洁用品中的植物萃取物和维生素遇水不容易保持性质稳定,即使产品采用了胶囊包装，但在用水洗脸时也会令这些成分的效果大打折扣。
清洁产品中的防晒剂
含防晒剂的清洁产品需要单独说一下。如果添加了防晒成分,就意味着清洁产品在洗后必须留在皮肤上。假设这些产品含有紫外线UVA防护成分，那么使用防晒品就真的像洗脸一样简单方便吗？的确是这样。凡是标有防晒系数的产品都受到FDA的监管,必须符合防晒品的测试标准,对具有防晒功能的淸洁产品也不例外，不过在使用方面还是有需要注意的地方。 除了防晒系数值令人疑惑之外,兼有防晒功能的清洁产品的实际效果也令人怀疑。 就算是普通的防晒品，如果使用起来不够大方,或者使用后再擦其他产品，防晒效果也会打折扣,对防晒淸洁品来说,这两种情况都会影响到防晒效果。在洗脸之后使用别的保养品,会对防晒造成什么样的影响？使用去角质剂、保湿品或者是化妆品，防晒清洁品中的防晒剂还有没有效？用毛巾擦身子会不会把防晒剂擦掉？这些情况非常有可能损害到产品的防晒力。有一位防晒剂化学家曾经告诉我,使用防晒品之后再涂抹别的保养品很容易造成防晒成分的剥离，洗澡之后用毛巾擦身也会把防晒成分擦掉。鉴于这些方面的问题，我不建议用含有防晒剂的清洁产品作为唯一的防晒保护。(鳕鱼插一句:含有防晒度数的洗面奶这种欺诈行为的产品已经逐渐退出市场被淘汰掉了所以现在很少可见.)
是否使用肥皂
我不建议使用肥皂,特别是干性皮肤和容易长青春痘的人。其实不论什么肤质,都可能遇到肥皂所引起的问题。 很多人相信,肥皂洗脸后紧棚的感觉代表彻底清洁,而且紧绷的感觉越强烈越好，张开嘴巴的时候，还可以感觉眼睛周围的皮肤在拉扯。事实上紧棚的感觉并不代表彻底清洁，它代表的是皮肤受到刺激和皮肤干燥。抛弃使用肥皂洗脸的习惯并不容易，因为用肥皂洗脸的确可以做到彻底清洁，但也会造成皮肤过度的刺激.从而造成各种各样的皮肤问题。 肥皂的问题主要来自于它的碱性,就是说pH值太高。由于皮肤的表面呈弱酸性，肥皂的碱性会破坏皮肤的酸性而造成皮肤刺激,进而改变皮肤表面正常的菌群，影响皮肤里酶的活性。皮肤表面的pH值为5.5,大部分肥皂的PH值介于8~10，有研究指出，用pH值7以上的肥皂洗脸，皮肤细菌的数目会比用pH值5.5的洗面奶多很多。 那么如果是透明的洗面皂，或是含有乳霜或其他保湿成分的洗面皂呢？洗面皂的PH值越低，越不会刺激皮肤，然而洗面皂必须添加增稠剂才能以固体的形式存在，增稠剂不但会堵塞毛孔，消费者也无法知道洗面皂的pH值适不适合皮肤。此外,很多洗面皂含有刺激皮肤和堵塞毛孔的成分，更糟糕的是很多油性皮肤专用的洗面皂含有更刺激的成分。干性皮肤或敏感性皮肤专用的洗面皂则含有甘油、凡士林或蔬菜油，这些成分虽可以减轻紧绷的感觉，但不能减少其他成分所造成的皮肤刺激。 以下是洗面皂的简单分类,读者请记住，广告上号称“温和”的洗面皂不一定温和。?卡斯提尔肥皂:用橄榄油制造,不使用动物油脂，但其中的清洁剂氢氧化钠对皮肤太刺激了。 ?透明洗面皂:外观上给人较温和的感觉,但很多产品仍含有刺激性清洁剂,PH值呈碱性，而且添加的增稠剂会阻塞毛孔。?抗痘洗面皂:除了含有很强的清洁剂，还含有很刺激的成分，如果和其他青春痘药物同时使用，会造成很严重的皮肤刺激。对抗青春痘和皮肤的清洁程度没有关系，没有必要过度清洁皮肤,有一份研究显示，使用肥皂的受试者发炎性青春痘的数目会增加，而且40.4%有皮肤刺激的症状。即使肥皂中含有杀菌剂，在还没发挥作用以前就被冲掉了。?专柜卖的洗面皂:不值那么贵的价钱，虽然广告说它们很温和而且配方独特，事实上它们也不比药店卖的肥皂好,而且同样都含有刺激皮肤和堵塞毛孔的成分。?超油脂洗面皂:含有更多的油脂而被认为对脸部更温和，然而添加的甘油、凡士林和蜂蜡并不会减少皮肤刺激,还可能引起毛孔堵塞。?燕麦皂：因为吸油的能力强，而且有舒缓皮肤的特性，燕麦皂被认为比肥皂或洗面皂好。有研究发现，燕麦具有舒缓皮肤的效果，然而把燕麦加到肥皂里面是否具有这样的效果仍不可知。此外燕麦皂还含有其他的剌激性成分，而且燕麦停留在皮肤上的时间太短，可能无法发挥作用,加上燕麦的颗粒很大，可能会造成皮肤磨损,所以不能算是温和的东西。?“天然”肥皂:指含有维生素、水果、蔬菜、植物、花朵、草药、芦荟等成分的肥皂，这些成分只是噱头，对皮肤没有什么效果,不会滋养皮肤，对皮肤健康也没有助益，而且天然肥皂的其他成分和普通肥皂没有什么不同。?美容皂：如多芬的美容皂，它含有50%的sodiumcocoylisethionate(—种椰子油），虽然不像普通肥皂的淸洁剂那么刺激,但浓度高时还是有造成皮肤刺激的危险性。多芬的美容皂号称可以滋润皮肤,它的确含有保湿性成分来缓解刺激性成分对皮肤的冲击，但如果原本就没有刺激性成分,又何必加入保湿成分来舒缓皮肤呢？而且制造肥皂所需的增稠剂也会堵塞毛孔。
眼部卸妆液
眼部卸妆液非常有效，但使用时要当心。用化妆棉卸妆会拉扯皮肤，破坏皮肤的弹性蛋白纤维,使得皮肤失去弹性,进而让皮肤下垂的现象提早发生。不论卸妆时多温柔，化妆棉的拉力还是足以让皮肤变形。下次在镜子前用化妆棉卸妆时,注意看脸部的皮肤,特别是眼睛周围，即使动作已经很温柔了，皮肤还是会变形,而且会产生皱纹。 如果化妆品是水溶性的,使用温和的水性洗而奶就可以轻易地将彩妆洗去，皮肤承受的摩擦力和拉扯力也最小。水性洗面奶不会对眼睛造成刺激,而且不仅能去掉脸上的妆,连眼部的妆也可以去除。已经习惯用卸妆棉卸妆的人，可能需要一段时问适应用洗面奶卸妆。 使用水性洗面奶卸妆时，可能会发现在眼睛周闲有些妆会卸不干净，这时可以用棉花棒沾一点卸妆油或卸妆水轻轻地将残留的妆去除. 若是使用防水的化妆品、防水的睫毛膏、浓稠的粉底、超柔光粉底或不脱妆粉底，就必须使用卸妆油和化妆棉卸妆，这时动作要尽量轻柔。
必须卸除全部彩妆
要想减少眼部浮肿，避免刺激眼部皮肤，就必须做到完全卸除眼妆才可以上床睡觉。要是卸妆不够仔细,很容易造成眼妆残留..有一位皮肤科医生告诉我，她在给病人看病时,用放大镜总是会发现病人的眼部细纹里堆积了厚厚的彩妆,相当难看。如果白天使用了粉底、遮瑕膏、眼影、眼线或睫毛膏,要记得每天晚上：都必须卸除干净。带妆睡觉会造成皮肤刺激,还有可能堵塞毛孔,妨碍皮肤细胞发挥正常功能。如果眼睛周围的皮肤看起来粗糙或是发红,有可能是眼妆没有卸干净造成的。
毛巾与磨砂膏
晚上使用毛巾有助于彻底卸妆，毛巾还可以替代磨砂膏发挥去角质的作用。温和的磨砂膏当然有效(粗糙的磨砂膏会刺激皮肤，伤害皮肤的保护层），但既然毛巾同样管用，又何必多此一举呢？何况磨砂膏不适合眼睛周围的皮肤，没有必要冒擦伤眼睛的风险。使用毛巾搭配水性淸洁产品不仅可以彻底卸妆，同时还能去角质，实在是两全其美。只是要记得毛巾用好之后必须淸洁干净.还要保持干燥，潮湿的毛巾容易滋生细菌,就算洗干净了也是如此。
水温很重要
除了选对清洁产品外,洗脸的水温也很重要。一般来说,水是最不容易引起皮肤刺激的物质（对于患严重异位性皮肤炎的患者，水可能造成皮肤刺激）。话虽如此，但只有温水才是最不刺激的，热水或冷水则会烫伤皮肤或刺激皮肤。洗脸首重温和，要避免皮肤发红或受到剌激，所以一定要用温水洗脸。 水不会造成摩擦,这是水的好处之一。当我们用温水冲洗脸部时,不需要在脸上搓揉,这样可以避免伤害皮肤的弹性蛋白纤维。
(鳕鱼插一句:手指指腹的打圈摩擦按摩同样也是造成拉扯和轻度拭擦去角质的作用)
化妆水收敛什么
事实上化妆水是不能收敛任何东西的,化妆水（收敛水）是化妆品公司创造出来的名词。我还听说过化妆水具有平衡皮肤、收敛毛孔、深层洁净的功能,事实上它不能清洁毛孔，也不能控制油脂分泌,如果真的可以收敛毛孔，就不会有人抱怨毛孔粗大了。
(鳕鱼插一句:现在目前的市场在产品上,打上收敛水醒肤水的化妆水都是添加酒精水杨酸等刺激的,刺激会造成肌肤一阵收缩刺激紧绷的感觉,类似冰块触碰肌肤一样,但并没有收缩毛孔的作用哦!适合痘肌少量使用.现在目前的大部分护肤水都不再打上收敛水的称呼咯.这里简单说明一下,护肤水就是化妆水,化妆水就是护肤水,只是一个称呼罢了.)
化妆水不具有紧实皮肤的效果。配方良好的化妆水能做的是抗发炎、赋予皮肤有益成分（抗氧化物、与皮肤结构相同的物质或细胞沟通因子）、洗脸后舒缓皮肤、补充皮肤的天然保湿因子、去除残余的化妆品，这样虽能很好地改善皮肤的外观，但仍然不可以紧致肌肤。 然而并非所有的化妆水都如此,有些化妆水具有皮肤刺激性，应该挑选不含刺激性成分如酒精的化妆水。不管化妆水起了个什么样的名字（收敛水、醒肤水、毛孔清洁水等等），也不管卖得贵不贵，只要添加了刺激性成分,对皮肤就不会有帮助。 就算化妆水不含刺激物,也可能因为配方不怎么好、缺少真正的有益成分（比如抗氧化物、与皮肤结构相同的物质或细胞沟通因子）而没有什么用处。你要的化妆水不仅不应该有刺激物,而且要富含顶级的有益成分。 化妆水最好不要添加香料,可惜这样的产品非常少。在《带着我去化妆品柜台》和网站WWW.Beautypedia. 总结:不含刺激性成分的化妆水可以提供洗脸外的清洁功能。化妆水不会缩小毛孔,也不具有淸洁毛孔的能力,但可以让皮肤更柔软更光滑,并能去除残留在皮肤上的化妆品和油脂,减少皮肤刺激,提供抗氣化的功能和轻度的保湿。对某些肤质来说，化妆水是唯一需要的保湿品（尤其是在夏天）。 基本方法:洗脸后,用棉球沾化妆水轻拍脸部和颈部的皮肤。(鳕鱼插一句:宝拉在这里没有说使用化妆棉卸妆棉来拭擦拍打护肤水是因为宝拉认为化妆棉的细小颗粒如同毛巾颗粒般会造成拉扯和摩擦.这个理论是没错的,如果你减少面部拭擦刺激确实会减少发红发痒过敏症状.但现在目前的年来看也有不少质量好专门设计给过敏肌的化妆棉,更温和,相对来说刺激性减低,但不是没有刺激性.所以手法也是相对重要,如果你使用化妆棉大力拭擦拉扯面部肌肤,使化妆水并没有停留吸收的作用,只是一个二度清洁的作用.)
酒精会造成皮肤问題
在过去，化妆水的主要成分是酒精,甚至干性皮肤的化妆水也是如此,涂在伤口上会造成严重的刺痛，不但造成皮肤刺激,还会造成皮肤过干。近年来，化妆水添加酒精的比率已经大大降低,然而油性皮肤或青春痘肤质专用的化妆水中,还可以见到酒精的存在。 如果还抱有酒精有益于减少青春痘的观念,那就落伍了。酒精的浓度在60%-70%之间才具有杀菌力，而大部分的化妆水洒精浓度只有20%，就算有40%,杀菌力还是不佳，而且会造成严重的皮肤刺激,虽杀死了皮肤细胞,但也破坏皮肤的结构。一旦细胞间质和皮肤的保护层遭受破坏,皮肤修复的能力就会衰退,皮肤表面细菌的数目也会增加，长期下来青春痘反而会恶化。 注意:有些化妆品成分看似酒精其实不是酒精,比如鲸蜡醇、硬脂醇,这些成分不属于我的警示之列。你最好查看一下产品的成分表,如果列有“酒精”、“乙醇”、“异丙醇”的字样，并且后面还附带有一个数字,那么这样的产品最好不要购买。除非这些成分的含量非常低微,不太会刺激皮肤,也不太会让皮肤干燥。 化妆水中常见的刺激性成分还有丙酮（指甲油淸洁剂）、柑橘（柠檬汁、葡萄柚汁和橙汁的酸浓度较高,会刺激皮肤）、樟脑油、薄荷、薄荷醇、挥发性的植物萃取物、香料（尤其是精油）和金缕梅,这些成分可能造成皮肤刺激和敏感，应该避免使用。 如果化妆水中含有刺激性成分,就会暂时使皮肤肿胀,从表面上看起来毛孔缩小了，但这样的现象只能维持几分钟。含有酒精的化妆水的确可以去除油脂，但如果正确洗脸，皮肤是不会留下油脂的。化妆水也不能深入毛孔,所以它没有清洁毛孔的能力，更重要的是，化妆水并不能减少油脂分泌,油脂分泌主要受荷尔蒙的控制. 酒精和其他刺激物所造成的皮肤刺激会诱发毛孔中的神经源性炎症,结果让油脂分泌更加旺盛。有关这个方面我会在第15章“对抗青春痘的战斗计划做进一步的介绍。
(鳕鱼插一句:很多贵价的牌子都有产品是添加酒精的,我自己都在使用,并不是说酒精产品完全不能使用,可以针对性使用一样可以使肌肤稳定.但对于过敏发红肌肤就是万万不能使用的.确实是有刺激伤害的.)
去角质
去除皮肤和毛孔里过多的角质细胞对于各种肤质皆有助益，但要注意选用合适的去角质产品以及使用的频度。最主要的去角质方法是果酸、水杨酸和外用磨砂膏，比较而言，磨砂膏的效果稍差一些。读者可以参考第9章来了解去角质的详细内容,此外在我的《带着我去化妆品柜台》和网站WWW.Beautypedia. 类维生素A是皮肤保养的一个重要话题。类维生素A是指维生素A的一大类衍生物。维生素A醇属于化妆品成分，其他类维生素A如维生素A酸或adapalene(Differin的活性成分）则是处方外用药物。外用的处方类维生素A能作用到皮肤较深的细胞，因此对皮肤的作用比较明显。 有过晒伤、皮肤干燥起皱或容易长青春痘的人应该对处方产品如Retin-A、Renova、Differin、Avita和Tazorac不会感到陌生，这些产品都含有不同种类的类维生素A成分。Retin-A、Avita和Renova的活性成分是tretinoin;Differin的活性成分是adapalene;Tazorac的活性成分是tazorotene，其中Renova和Tazorac都已得到FDA的认可而被用来抗皱治疗。 维生素A醇是一种化妆品成分，被皮肤吸收之后可以转变成更具活性的全反式维生素A酸，因此可以作为处方药物的替代品。用在化妆品中的维生素A醇有很多种,包括retinol、retinylaldehyde(也称作retinal)retinylpalmitate、retinylpropionate、retinylacetate等。 很多人误以为类维生素A可以去角质。果酸和水杨酸这样的去角质剂主要作用到皮肤的表层，可以改善皮肤的外观和质感,并且提高毛孔的功能。与此相反，类维生素A针对较深的皮肤（真皮）起作用，而新生的皮肤细胞则在这个位罝被生成。在皮肤细胞生成的过程中，类维生素A可以发出指令,有助于形成形态正常而不是遒受阳光或遗传因素影响的畸形细胞。 还有人认为类维生素A对皮肤没有帮助，主要是因为类维生素A产品（即使是添加性质比较温和的维生素A醇）会导致皮肤刺激和发炎，结果皮肤会出现干燥和脱皮现象。这种情况并非去角质,也不是很好的现象。如果类维生素A产品持续造成皮肤干燥和脱皮,就应该停止使用，减少使用的频度，或者换用效力更弱的同类产品。 尽管类维生素A对皮肤有好处,但不要指望它们可以“擦掉”皱纹。虽然类维生素A能显著改善皮肤细胞的整体功能,但与整形手术相比还是相距甚远。但不管怎么说，若新生的皮肤细胞在形态上更健康，皮肤就会有更光滑的外观,皮肤细胞的更新也会更正常,皮肤的保护层也会更紧密，皮肤的愈合功能也会得到增强。但如果不使用防晒品,就算效果再明显,类维生素A也可能没有用处,皮肤反而容易遭到更多侵害。不使用有效的防晒剂，没有哪一种抗皱霜——就算是FDA认可的——可以真正抗皱，皮肤遭受的伤害反而会日积月累。 与果酸或水杨酸相同的是,类维生素A—旦停用，皮肤就会回复到以前的状况，这些产品无法产生永久性的效果，所以要想皮肤更光滑,就必须一直使用下去。长期使用类维生素A、果酸或水杨酸,是对抗皱纹和青春痘的有效武器。
防晒
不管什么年龄、居住地或肤色,只要在太阳下站儿分钟，紫外线对皮肤的伤害就发生了，即使没有晒黑,长年下来还是会造成皱纹.因此每天都应该使用防晒品。有关防晒的详细信息，请参考第7章“关于-阳光的知识。
保湿
并不是每个人都需要“保湿”，每个人都需要的其实是补充抗氧化物、与皮肤结构相同的物质和细胞沟通因子。虽然保养皮肤的最后一个步骤被称为“保湿”，但就像我在第8章中强调的,这里的“保湿并不是说给皮肤补充水分，也不是叫你涂乳液或擦乳霜。保湿品并不等同于抗皱产品，也不是紧肤产品。保养皮肤的这个最后步骤其实是给皮肤补充必要的物质，帮助皮肤实现自我修复,生成健康的皮肤细胞，制造有益的胶原蛋白和弹性蛋白，并且加强皮肤的免疫功能。这些必要的物质就是抗氧化物、与皮肤结构相同的物质和细胞沟通因子这三大类成分。不管产品的名字是不是好听,也不管产品采用什么剂型,只有添加以上这三类成分的产品才对皮肤有真正的帮助。 各种皮肤类型都需要补充抗氧化物、与皮肤结构相同的物质和细胞沟通因子，只要产品的配方得当并且添加了这三类成分,接下来只需要选对产品的剂型，产品的名字其实无关紧要，因为那往往是化妆品公司制造的噱头。 除了配方，“保湿品”与抗皱产品的唯一区别就在于产品的质感。干性至极干性肤质需要使用乳霜，中性至干性皮肤的人则使用乳液。中性至微干性或混合性肤质最好选用清爽的乳液或精华液。如果是油性肤质或容易长青春痘，就应该选用凝胶或化妆水，也可以考虑使用吸油的精华液（不是粉底妆前产品，这些产品通常没有添加上面三类成分）。
面膜
做不做面膜依个人需求而定。市面上流传着各种面膜的神奇效果,但没有研究显示面膜中含有的火山泥、矿物质、维生素、植物萃取物会带给皮肤益处。以下是面膜中常见的成分：火山泥、冰河泥、海藻、酶.维生素和种种千奇百怪的东西，目的是希望消费者相信，使用后皮肤会有很大的改善,大腿浮肉消失了,皱纹不见了，青春痘好了……千万不要相信这些鬼话。 比方说吹嘘得神乎其神的摩尔泥SPA。在网络上摩尔泥SPA号称可以治疗阴道炎、关节炎、青春痘和皱纹。根据历史的记载,公元前年的罗马人把使用摩尔泥SPA作为一种治病方法。和古代医学搭上边是很有商业价值的，有一家摩尔泥SPA的宣传文案这样写着人类是一种生物，人体内的原子会吸引类似的原子，所以不管是吃摩尔泥或擦摩尔泥，身体都会从中吸取需要的物质,以维持身体的平衡。”如果这是真的，那表示摩尔泥没有毒性,但你可知道，摩尔泥是取自寸草不生的荒地,因为摩尔泥具有很强的酸性,没有植物可以生长。 又有人说面膜具有排毒的功能，事实上没有证据支持这样的说法。化妆品工业和SPA产业就是爱画大饼，不求实效,究竟人体必须排出什么毒素以免危害皮肤健康呢？面膜通过什么过程将毒素排出？毒素会从皮肤引导出体外吗？每一个问题都足以拆穿化妆品公司的西洋镜。 尽管如此,面膜还是有它的好处:干性肤质的人使用面膜后,皮肤会感到柔软舒适,油性肤质的人使用吸油面膜后，也会舒服许多。面膜就这么简单,没有化妆品公司说的那么复杂。 一般人偶尔使用面膜,但面膜和节食、做运动一样,偶尔为之就没有效果。皮肤需要抗氧化剂或抗刺激成分的保护，皮肤屏障功能需要得到修复，有的人的皮肤还需要杀菌或吸油，这些都不是一周做一次面膜就足够了的。
鳕鱼对照美丽圣经书籍手打字,打稿..所以会有错别字..书籍是作者在几年前写作,或者有部分论点是前几年的科学报告总结.请做部分参考学习.文内我加入自己的见解看法,只作参考建议和部分字眼解说.感谢观看.
宝拉培冈赞赏
