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不然仙女们就找不到我啦

俪子说

陪你碎碎念讲干货

hello，姐妹们???♀?

你是不是正在失眠呢？

失眠何止于你~

经调查研究发现，全国有3亿人

正处于失眠的烦恼??

由于季节交替的特殊性

春季的确比较多宝贝

出现睡眠质量不好的问题??

??

「美女都是睡出来。」

毕竟“睡美人”嘛哈哈哈

在这个失眠高发的季节

俪子教姐妹们如何用精油

去解决失眠/入睡困难的问题吧~

.

“一、关于失眠问题的精油配方二、关于不同失眠问题的精油介绍①真正薰衣草精油

②甜橙精油

③罗马洋甘菊精油

④甜马郁兰精油

⑤天竺葵精油

芳疗治失眠是什么原理呢？

其实，香味会刺激嗅觉细胞发出信号

从而传送至我们的大脑边缘系统。

香味会刺激储存记忆的海马体

所以，芳香疗法不仅能改善认知机能

还能调整生活节奏、

维持内心的平静。

芳疗调配方案

调理睡眠质量の

芳疗调配方案?

多个阶级版本由简到易

根据自己实际情况去选择即可噢~

.

可以借助香薰机/扩香石或者

直接滴到枕头边上也可以的。

根据俪子自己的使用效果，

个人比较推荐搭配香薰机使用哦~

入门级

?配方：真正薰衣草精油

（滴在枕头上只要滴一滴就好，熏香的话根据房间大小，一般卧室用2-3滴）

进阶一

?配方①：真正薰衣草精油2d+甜橙/甜马郁兰3d

（这个配方适合老人和小孩，使人内心平静下来。）

?配方②：甜橙精油1d+天竺葵1d

（甘甜舒压，女性的福音，可缓解经前综合征or更年期的睡眠质量问题。）

?配方③：罗马洋甘菊精油1d+真正薰衣草精油1d

（可以缓解情绪紧张引起的失眠。）

进阶二

?配方：甜罗勒精油5d+薰衣草精油3d+罗马洋甘菊精油2d

缓解多梦、思绪不停、心神耗损的问题；

?另外，加10ml基础油调成复方油可缓解各种肠胃问题。

进阶三

?配方：柠檬薄荷精油5d+真正薰衣草精油2d+岩兰草精油4d+红桔精油2d

缓解累过头的情况，加速进入深层睡眠。

相关精油介绍

前面配方里提及的精油

都分别有什么特点及功效呢？

一起来科普一下

调配起来会更有信心噢??

01真正薰衣草精油

真正薰衣草精油薰衣草精油成分复杂，含有几十种化合物，主要的成分有芳樟醇、乙酸芳樟酯、桉树脑、β-罗勒烯、萜-4-醇、樟脑。

真正薰衣草的产量少，气味轻盈、细柔、乾净、细致；

它的作用多元，像母亲一般絶对的包容、给予无条件的爱。

??镇定催眠。薰衣草精油可以提高病人的情绪分值，减轻心里痛苦。薰衣草的香味可以使人精神愉悦，影响交感神经的变化，帮助患者睡眠。

??抗菌。可以减轻牛皮癣、皮炎、湿疹等皮肤病的症状。

??消炎止痛、促进伤口愈合、减少疤痕。

02甜橙精油

甜橙精油是少数有镇静作用的精油之一，有着甜甜橙香味。甜橙精油来自甜橙的果皮，采用的是压榨法，全程不加热，保留下了甜橙清新的气味。

注意氧化，氧化后可能会有皮肤刺激性。

甜橙精油具有轻微光敏性，使用后4-8小时内要避免晒到阳光。

长期使用或者高剂量使用都可能会刺激敏感性皮肤。

??心灵保养。甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜橙香味的甜橙精油，可以驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。

??身体保养。甜橙精油能预防感冒。对于身体组织的生长与修复有良好的功效，能促进发汗，因而可帮助阻塞的皮肤排出毒素，对油性、暗疮或干燥皮肤者皆有帮助。

??护肤保养。甜橙精油对皮肤有美白保湿效果，提亮肤色、能平衡皮肤的酸碱值、帮助胶原蛋白的形成。

??净化空气。如果将甜橙精油用于公司或者公共场所，给人一种要积极投入工作的欲望，创造积极的环境，提高工作效率。

03罗马洋甘菊精油

罗马洋甘菊精油被称为「植物的医生」,因为它能让周围的植物成长得很好。从植物的花朵中蒸馏萃取出来，具有甜美、清新、苹果般的果味香气。

气味微苦有芳香的气味，果实为黄色。

罗马洋甘菊精油主要作用于人体情绪平衡系统、神经系统和皮肤系统。

??缓解不良情绪。被称为“女性和儿童的精油”，能够有效放松心情，缓解不安、紧张、恐怖等，让人情绪稳定。

??舒缓止痛。罗马洋甘菊精油可减轻胃炎、腹泻、结肠炎、胃溃疡、呕吐、胀气、肠炎，及各种不舒服的肠疾。还能镇定头痛、神经痛、牙痛及耳痛。

??天然的过敏缓解剂。有助于缓解呕吐、腹泻、便秘、胀气、口臭、胆结石，也可以改善肝肾失调。

04甜马郁兰精油

甜马郁兰精油是一款具有温暖性质的精油，也是能"节制欲望"的精油。这种香气也传递了它的精神，它让人获得勇气，认清自己的能力，懂得量力而行。

甜马郁兰强大的安抚功效是通过整体减缓身体的节奏来实现的，过量使用会导致人的情绪过于低落，萎靡不振。

??镇定安眠。安抚、镇静神经。能够缓焦虑和压力，亦能强化心灵，安慰人心，

??缓解疼痛。马郁兰精油可减轻与感冒、发烧有关的头痛、肌肉疼痛以及牙痛。

??调理消化系统。通过腹部按摩，有利于放松腹部肌肉，防止胃肠胀气，从而改善消化不良、胃痛等问题。同时，能刺激胃液、胆汁等消化液的分泌来促进消化。

05天竺葵精油

天竺葵精油蒸馏萃取自埃及的天竺葵花朵，浓郁馨甜的花香略似玫瑰，因此被称为“小玫瑰”。

天竺葵精油花香类、香草类、柑橘类精油均可搭配，其香味的变化幅度大。

?抚平情绪。具有促进身心平衡的功效。对于焦躁、消沉、愤怒、忧郁的情绪，可以起到安定的作用。

?平衡皮脂分泌。适合各种皮肤，能平衡皮脂分泌，使皮肤饱满；对松垮、毛孔阻塞及油性皮肤也很好，堪称一种全面性的洁肤油；

?缓解激素失调的不适症状。该精油具有优秀的调节激素的功效，对于月经失调、经前期综合症等女性特有的疾病有缓解的效果。他还有改善淋巴循环，促进新陈代谢的功效。

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??

最后，春季饮食应避开酸性食物

以免令肝火更旺，少点辛辣调味

应以尽量清淡为主

多吃水果和蔬菜

并遵循顺时规律

春季睡眠原则应当「夜卧早起」

所谓「一日之计在於晨丶一年之计在於春」

（＊注：精油不是药物，它是利用植物的特性，帮助身体平衡，身体上的不适还是请先经过医师的判断噢！）

今日话题：

你还想了解哪些亚健康问题的精油配方呢？

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