睡眠是人类征途活动中十分重要和不可缺少的生理现象，是一个人健康状况的写照。如果一个人的睡眠质量好，那么其健康应该都是很好的。睡眠能调节健康，科学睡眠对身体好，不科学睡眠则会伤害身体。所以，老年人更应该保持良好的睡眠。一：睡眠不足会有哪些危害？1、大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。2、由于生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。3、睡眠不足造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。4、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。5、睡眠不足或不规律还可能增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。二、三七粉为什么有帮助睡眠的作用?三七粉中既含有原人参二醇型皂苷，也含有原人参三醇型皂苷。其中：原人参二醇型皂苷具有中枢神经抑制作用，三七粉对中枢神经有抑制作用，表现为镇静、安定与改善睡眠等功用；能兴奋中枢神经，提高脑力和体力，表现出抗疲劳性。用法：三七粉每天两次，每次3克，温水送服，肠胃好久饭前喝肠胃不好饭后喝。如果可以配上三七花效果更佳。若想了解更多有关三七的知识，可以







































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